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動瑜珈 美&#39636

 
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yes21yes



Anmeldedatum: 16.07.2011
Beiträge: 769
Wohnort: England

BeitragVerfasst am: Mo, 28. Nov 2011 03:39    Titel: 動瑜珈 美&#39636 Antworten mit Zitat

時下最流行的瑜珈、彼拉提斯 回頭車,是否有時候練起來力持太無趣、難度太高了呢?而家再有相干上述2者及舞蹈元素的「動向瑜珈」現形,既不太會失去瑜珈、彼拉提斯原有的意義,再算數讓人覺得新鮮、多輪換,等於許諾達到塑身、鍛鍊肌力的效力,是需求切磋瑜珈、彼拉提斯人的另1種新定規。

蘋果健身房
發明趨勢瑜珈的于文蕙老師說,從前是有學生因為受傷無法重新猛進熱烈的運動,在醫生建議下改練瑜珈、彼拉提斯等較靜態的運動,但這名學生當做瑜珈太無趣,彼拉提斯練起來很累 拉皮,動作也都太靜態,無法提起雅興議論。所以于文蕙就試著把瑜珈、彼拉提斯關涉舞蹈的動作,發明出這種進化性較大的現況瑜珈。

站坐臥跪 動作連續
態勢瑜珈打緊是參見瑜珈的拜日式12連動,運動有氧舞蹈編排的模式,將舞蹈、瑜珈、彼拉提斯動作波及,在囊括站、坐、臥、跪姿等,以順暢的態勢連續進化產生出來。

全身運動 品嚐流汗
現況瑜珈的動作屬於全身性動作,也權宜了體適能心肺、肌力、肌耐力、柔軟度與身體的5大要素測試。切磋歷程可享受到流汗的快感,目前也能夠進取肩、背、腰等骨骼好久疼痛的困惑,並達到雕塑身體各部位體態的關係。

雕塑身材 矯正姿勢
于文蕙老師剛剛珍重《蘋果體育》讀者的「合十金剛坐跪姿」,可見纖細手臂、美化胸線、伸展大腿內收肌、修飾腿部及臀部線條都有不錯的功用,而且也可矯正身體不良的姿勢。
必定每個動作有容易、有談何容易,于老師倡議想議論的讀者,可判斷自己的素養去做,每個動作不要停留超越20秒,以免造成肌肉過度利用和造成關節不穩定的現象發生。
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